こんにちは。
突然の質問ですが
「曼荼羅（マンダラ）」って知ってますか？
意味としては、
◎本質を有するもの
◎集まったもの
◎満ち足りていること
などの意味があると言われていて。
仏教美術としては
「見るお経」のようなもので
有名な所では空海が開祖の真言密教の
両界曼荼羅の金剛界曼荼羅と胎蔵界曼荼羅です。
一言で曼荼羅と言っても
色々とあるみたいですね。
東洋の叡智曼荼羅（マンダラ）どう活用する？
今回お伝えしたいことは、
僕たちの生活に活用できるマンダラの話です。
メジャーリーガーの大谷翔平選手が
高校時代にこのマンダラを活用した
目標達成法を実践していたと言われています
大谷翔平マンダラで検索すると
たくさん出てきますよ
その実践したやり方は、
『９つのマスに書き込むこと』です。
大谷選手のマンダラではありませんが
僕が好きな漫画（アニメ化もされてる）
『メダリスト』の1シーンにも
マンダラの９マスを活用した
目標達成や課題解決の一面がありました。
スポーツや子どもたちの成長など
色んなシーンでマンダラが
活用され始めているみたいですね。
9マスのマンダラに書き込むポイント
このマンダラの
9マスに書き込むポイントは、、、
■スマホやPCではなく自分の手を使って書く
■真ん中に目標や意図を書き込み周りの
8マスに思い浮かんだことを書き込む
使い方は他にも色々あるみたいですが
あまりこだわらずに「書くこと」に
意識を向けてもらえればOKです。
「ノートに箇条書きでも良いんじゃないの？」
と思われるかもしれませんが、
順番やステップという前提で書いてしまうと
脳は直線思考、左脳的な働きをしてしまいます。
順番やステップという概念を捨て、
『すべてのマスはすべて同じ価値だ』として
マンダラの9マスに書き込むことが
大事だとされています。
この9マスに書き込むことを
習慣化することで
■直列思考から並列思考へ
■左脳思考から右脳思考へ
■潜在意識のを活性化する
■思いを「見える化」する
■バラバラだったものが１つにまとまる
などなど、いろんな効果・効能が
あると言われています。
日常や生活でどうマンダラを活用する？
僕のオススメの使い方は、
『今日という1日を
どう生きるか？マンダラ』です。
これは後で紹介する同じ
コミュニティのメンバーが
アイデアを紹介してくれた活用法です。
①枕元にマンダラの9マスのメモ帳を置いておく
②朝起きたらボーッとした状態で
良いのでマンダラの9マスに
今日やってみようと思うことを書き込む
③9マスに書き込んだことを実践する
僕がある1日を書き込んだ内容は、
・宝くじを買う
・瞑想をする
・コーヒー以外を飲んでみる
・身体の特定部位を徹底的に洗う
・どこか服屋さんに入る
・誰かに突然メッセージを送る
・街中で笑ってみる（変人ですね笑）
・気分良く1日を過ごす
変なこと書いてる言い訳じゃないけど、
内容はなんでも良いんです（笑）
■自分の中から湧き上がったものを
書いて「見える化」する
■見える化したものを「実際に行動する」
こうすることで、
（自分で）選択をして決断し、
行動した実感を得られる
よく分からない状態（寝起き）で
書き出したので普段の自分とは
違う発想、決断、行動になる時もある。
ここが僕の中では、
『いつもと違う人生を生きること』
『何気なく自動的に生きていた
日常にスパイスが加わる』
ことに繋がり、ほんの小さなことでも
『内なる変化』を味わえるんです。
そうすることで、
何気ない日常が『何かある日常』に
変化してきてる実感があります。
いつもポケットにマンダラ手帳を
僕が所属している共同創造型コミュニティ
『夢のプラットフォーム』
のメンバーが開発した
Mandaful Memo（マンダフルメモ）
「いつもポケットにアイデアの源泉を」
をコンセプトに開発されたメモ帳である
Mandaful Memo（マンダフルメモ）
このマンダフルメモを開発した
グループのメンバーが
『今日という1日を
どう生きるか？マンダラ』
をシェアしてくれて実践してみた所、
僕の中ではすごい効果を感じたんですね。
もちろん、このマンダフルメモに
毎朝書き出して、実践しています。
ご自身でノートに9マスを作って
やってみてもらうのも全然ありですが。
マンダラに書くこと専用に
作られたこのメモでやってみては
どうでしょうか？(^^)
人生にマンダラを！
それでは、ありがとうございました。